na mase

Człowieku spokojnie zrób sobie treningi fbw (jak nie wiesz to przeczytasz na forum). Trzymaj michę i za pół roku się nie poznasz. zdrowia ps. jak na siłce ktoś Ci powie, że fbw to ch*j to pamiętaj że Arni robił masę właśnie tak. Obczaj arta na kulturystyka.pl.

Przepraszam że was uraziłem .Knife nie obrażaj się szanuje twoją wiedzę .Ale ja należę do ludzi nieufnych i chciałem się tylko dowiedzieć jak to jest ponieważ wszędzie ale to wszędzie pisało że na masę robi się od 8 do 12 n duże grupy.No ale widocznie się mylę .Chciałbym również zaznaczyć iż nie mogę dokładać co tydzień małych odważników .W [...]

Ja na twoim miejscu bym dalej masował, i tak już sierpień jest to na sezon nic nie wystrugasz, a na następny jak znalazł będzie. Traktor ma rację, że albo tak stanąłeś albo hiper-lordoza jest. Kontrola węgli to już Ci koledzy napisali ale ja bym to uzależnił od celu. Jeśli będziesz chciał jednak przymasować (czyli moja opcja) to zapoznaj się [...]

Mój brat miał nakazane ćwiczyć, kilka razy był na siłowni i skończył mu się zapał do ćwiczeń. Mam jeszcze pytania. Czy jak będę regularnie ćwiczył na siłowni (trening ogólnorozwojowy z większym naciskiem na klatkę piersiową) to czy będę jeszcze rosnąć, dopiero zaczynam, a gram w koszykówkę i tam przydaje się wzrost ? I czy potrzebna będzie mi [...]

Nie słyszałem nic o wpływie rutyna na masę co innego jako "spowalniacz: utleniania witaminy C czy antyrodnikowo.

Witam ,dotychczas robilem tylko mase ,dlatego w redukcję się nigdy nie zgłębiałem w tajniki odchudzania , chce miec dobrą umięśnioną sylwetkę ale też nie chce być klocem wieć dobrej jakości 78kg było by dla mnie idealne ,ponieważ chce się przygotować do sezonu kondycyjnie. mam parę pytań : otóż nie wiem kiedy wrzucić areoby ,ćwiczę splitem [...]

jak ktoś tu przychodzi z założeniem, że trening nie jest na mase, bo nie liczba powtórzeń w ćwiczeniu nie mieści się w zakresie 6-12, to szkoda z nim podejmować dyskusję...

A tak serio to masz za małą ilość seri . duże partie to 13 - 16 seri małe partie 8 - 12. i najlepiej gdybyś z seri na serie zwiększał obciążenie a zmniejszał ilość powtórzeń przykładowo 3 serie 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 pow. 3 seria 8 powtórzeń i z seri na serie większe obciążenie ;) sprawdza się świetnie jak na mase :)

Witajcie Otóż nie dawno temu zakładałem temat na trening pod sztuki walki .I poleciliście mi artykuł autorstwa Knife to własnie on http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie czy ten trening z tego artykułu jest treningiem na masę z elementami dynamiki bo przecież na masę robi się od 6 do 12 powtórzeń a tam jest niekiedy 15 [...]

Zacznij ćwiczyć na masę mięśniową, a siła przyjdzie wraz z masą, treningu typowo na siłę nie ma sensu robić teraz.

[...] slodzik i wrzucam, miksuje dodaje płatki owsiane dodaje migdały/orzechy włoskie mieszam wszystko łyżka na patelnie 5ml oliwy wlewam, rozprowadzam wszedzie potem wlewam ta mase całą na patelnie(na małym ogniu cały czas) i wrzucam potem rodzynki, bo jak dodasz do masy to one w jednym miejscu wpadna no i czekasz az dol sie przypiecze i potem na [...]

Witam. Trenuję już swoje ciało około roku, z przerwami Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam forumowiczow. Zwracam sie do Was z prośba, mianowicie prosze o podpowiedz w sprawie diety. Typ budowy - endo Waga 72 \kg Wzrost 174 cm Cel - czysta masa miesniowa z minimalnym udzialem tluszczu Udalo mi sie odchudzic - waga zjechala z 78 kg na 71/72 kg i tu pojawia sie moje pytanie odnosnie diety, wedlug kalkulatorow wliczajac treningi moje [...]

[...] pomidora czy ogorka. A co do bialka to wpisalem je nie oddzielajac zwierzecego od roslinnego czyli w sniadaniu np duza czesc pochodzi z platkow a jezeli i tak mam je obnizyc to hmmm do 170g dobrze bedzie ? wtedy wyjdzie 2,5g/kg masy. a ww to nie wiem do ilu mam zbic bo czytalem ze na mase to w przedziale 4-8g/kg masy ciala ja ustawilem na 7g/kg.

Dzięki za odpowiedź. Czyli raczej trzymać się dwóch planów według wytycznych berego89 Chciałbym się tylko upewnić: - Czy liczba serii i powtórzeń jest odpowiednia dla budowania masy? - Czy jest jakieś pewne miejsce gdzie opisane będą techniki wykonywania tych skomplikowanych ćwiczeń. Serwis sfd można powiedzieć, że "poleca" [...]

,,Oczywiście wiem, że na dłuższą metę muszę przybrać na wadze" - Ciekawie to zabrzmiało Zapisz się na siłownie, i zacznij budować masę, nie ma sensu robić typowego treningu siłowego, bo skończy się to jedynie kontuzją. Chyba że masz predyspozycję to inna sprawa. Jeśli tak nie jest zapraszam do działu dla początkujących.

Ciąg dalszy ... Plan treningowy: SESJA 1 (klata, biceps, przednie i boczne aktony barków): KLATKA 1. Wyciskanie na ławce prostej 5x12-6 2. Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 4x12-10 3. Rozpiętki na ławce prostej // Rozpiętki na bramie 3x12 (zamiennie co trening) BARKI 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x14-10 lub 14-12 5. Siedząc unoszenie [...]

Może tak- jak już kupiłeś mleko to je pij. Pij tak jak radzi ci Kaczor , radzę ci jednak abyś obserwował swoje ciało co się z nim dzieje i odpowiednio wprowadzał korekty w diecie. Co do twarogu - dieta jest rzeczywiście na masę. Twaróg ma w 100 g(pół kostki) 8 g tłuszczu. Ja wolałbym w to miejsce dodać oliwę z oliwek lub orzechy włoskie.

chce zrobić cykl na masę. (2 miesiące) 2 puchy kupie tego dymatize xpand nowa formuła ( czy może lepiej nitrobolon 2?) jakiegoś gainera żeby starczyło na te 2 m/c (może coś polecicie) vitaminy olimpu dokupić do tego jeszcze kreatyne ? wkońcu xpand (stack) ma różne formy kreatyny a gdzieś wyczytałem że dobrze dodać kreatyne do tego. jak to jest ? [...]

NO CHCE SOBIE ZASTOSOWAC DIETE NA MASE I DO TEGO TRENING FBW BEDZIE OK JAK MYSLICIE?